Кээде адамдар ооруп жаткандай түр көрсөтүшү керек болгон жагдайга туш болушат, мисалы, жумуш интервью алуу, жаңы жумуш баштоо же пландаштырылган саякатка чыгуу. Практика өтө зыяндуу болсо да жана көпчүлүк учурда ооруну узарта алат, кээде төшөктө тура албайсың. Бактыга жараша, сиз оорубагандай түр көрсөтүп, өз милдеттенмелериңизди аткаруу үчүн кыла турган нерселер бар.
Кадамдар
Метод 3: Ден -соолукта болгондой иш кылуу
Кадам 1. Энергетикалык үн интонациясын сактаңыз
Эгер сиз ар бир адам сизди оорулуу эмес деп ойлошун кааласаңыз, анда сиздин энергия деңгээлиңиз кадимкидей көрүнүшү маанилүү. Элди жакшы деп ойлоп алдоонун оңой жолу - бул дени сак энергияны сактоо. Баарын энтузиазм менен айтууга аракет кылыңыз жана кобурашуудан алыс болуңуз.
Үнүңүздүн тонусуна жана бийиктигине көңүл буруңуз. Тамагыңыздын оорушу муну татаалдаштырышы мүмкүн, бирок монотондуу үн чыгаруудан алыс болуңуз
Кадам 2. Адамдар сизден бир нерсе туура эмес деп сураса, шылтоо кылыңыз
Эгер кимдир бирөө сизде туура эмес бир нерсе бар экенин түшүнсө, анда алардын сурамынын багытын өзгөртүү маанилүү. Муну жаман аба ырайы, унаа көйгөйлөрү, жумуштагы бир нерсе же жеке нерсеге күнөөлөй аласыз.
- Эгер кимдир бирөө сизден туура эмес бир нерсе бар деп сураса, сиз: "Чынында эмес, мен бүгүн эртең менен машинаны күйгүзүүдө кыйналдым, ал мени чындап эле ыргытып жиберди" деп жооп бере аласыз.
- Чындыгында ооруп калгандан да жаман шылтоо кылбаңыз. Эч нерсеге жарабаган жана ишенүүгө татыктуу нерсени ойлон.
3 -кадам. Физикалык активдүүлүгүңүздү минимумга чейин азайтыңыз
Керек болбосо физикалык күч жумшабаңыз. Бул ден -соолукта экениңизди көрсөтүүгө жардам берсе да, оорулуу физикалык жактан зыян келтириши мүмкүн жана чыдамкайлыгыңызды бузуп, убакыттын өтүшү менен өзүңүздү начар сезесиз. Мүмкүн болсо, физикалык активдүүлүктөн баш тартыңыз.
- Эгер кимдир бирөө сизден бир нерсени жылдырууга жардам сураса, сиз белиңизди оорутуп алгандыгыңызды же тизеңиздин начар экенин айта аласыз.
- Эгерде сиз тердеп, бир нерсе кылгандан кийин чарчап жатсаңыз, анда бул сиздин ооруп жатканыңызды көрсөтүү.
- Эгерде сиз чарчап жатсаңыз, эс алып, ваннага барып кечирим сураңыз.
4 -кадам. Позитивдүү маанайды сактап, жылмайыңыз
Адатта позитивдүү адам болбосоңуз да, жылмаюу жана позитивдүү иш -аракет адамдарды оорулуу эмес экениңизге алдайт.
- Жылмайуу да сизди күн бою жакшырта алат.
- Сиз канчалык позитивдүү болсоңуз, башка адамдар менен болгон мамилеңиз ошончолук жакшы болот.
Метод 2 3: Симптомдорду азайтуу
Кадам 1. Баш оору үчүн аспирин, ибупрофен же напроксен сатып алыңыз
Эгер башыңыз ооруп жатса, анда бул сиздин ооруп калганыңыздын белгиси. Мунун алдын алыңыз, эгер сизде баш ооруңузду басаңдатуучу биржадан дары сатып алсаңыз.
- Кээ бир аспирин же ацетаминофендин курамында кофеин же седатив бар, алар кадимки аспиринге караганда эффективдүү болушу мүмкүн.
- Аспирин менен ибупрофендин кээ бир популярдуу бренддерине Advil, Motrin жана Aleve кирет.
Кадам 2. Сасык тумоонун симптомдорун азайтуу үчүн жөтөлгө каршы дары-дармектерди алыңыз
Сиз көпчүлүк дарыканалардан жөтөлгө каршы сироп же жөтөлгө каршы дары сатып ала аласыз. Бул дары -дармектер мурундун агышы, тыгын же какырыктын же былжырдын топтолушу сыяктуу жалпы суук белгилерин азайтат. Процесске жардам берүү үчүн, дарыны ичкенден кийин бир стакан суу ичүүнү унутпаңыз.
- Көптөгөн рецептсиз дарылар бир нече симптомдорду азайтат. Бардык симптомдоруңузга баа бериңиз жана аларга эң ылайыктуу дарыны тандаңыз.
- Антигистаминдер чөп безгегинин таасирин азайтат жана мурундун агышы жана чүчкүрүү сыяктуу башка суук белгилерин азайта алат.
Кадам 3. Ашказаныңыз ооруп жатса Emetrol алыңыз
Emetrol - бул вирустук же бактериялык инфекциянын жүрөк айлануусун алдын алуу үчүн колдонулган дары. Эгер сиз күндүз кусуу керек деп ойлосоңуз, муну алыңыз.
- Эгер кант диабети бар болсо, анда Emetrol ичпешиңиз керек, анткени анын курамында шекер бар.
- Бир сааттын ичинде беш дозадан ашык Emetrol ичпеңиз.
Кадам 4. Туруктуу жөтөл үчүн күн бою жөтөл тамчыларын алыңыз
Жөтөл тамчылары тамак оорусун басаңдатып, жөтөлдөн сактайт. Ооруңузду бербөө үчүн, буларды пакетине ылайык күн бою үзгүлтүксүз алыңыз.
Катуу момпосуй дагы альтернатива катары кызмат кыла алат
Кадам 5. Мурундун бүтүшүнө мурун спрейин колдонуңуз
Туздуу спрейлер мурундун бүтүшүн тазалайт. Аларды колдонуудан мурун дайыма мурдуңузду үйлөңүз. Аларды эффективдүү колдонуу үчүн башыңызды артка буруңуз жана эритмесин ар бир танооңузга чачыңыз.
- Тыгылып калганда, бул ачык, анткени ал сиздин үнүңүздү өзгөртө алат.
- Пакетте көрсөтүлгөндөй колдонууну тактаңыз. Балким, күн бою бир нече жолу чачышыңыз керек болот.
Step 6. Витамин С жана Эхинацея сыяктуу альтернативалуу дарылоону колдонуңуз
Суук түшкөнгө чейин С витаминин ичүү ооруну узартат. Эгерде сиз микробдордун оор чөйрөсүндө иштесеңиз, анда сактык чараларын көрүү жакшы. Эхинацея да ушундай таасирге ээ жана суук белгилеринин узактыгын кыскартып, иммундук системаны жогорулатары көрсөтүлгөн.
Эхинацеяны суук түшкөнгө чейин ичүү ооруга чалдыгуу ыктымалдыгын 58%га чейин төмөндөтөт
3 -метод 3: Ооруну жашыруу
Кадам 1. Күчтүү бойдон калуу үчүн бир аз кофеин ичкиле
Ооруп калсаңыз, көбүнчө энергияңыздын деңгээлине жана маанайыңызга таасирин тийгизет. Жалкоолукка каршы туруунун жолу - күн бою кофеин ичүү.
- Кофеиндин көп болушу сизди тынчсыздандырат. Баарын ченем менен жасаңыз.
- Эгерде сизге кадимки кофеиндүү суусундуктар жакпаса, буудайдын чөбү же көк чай альтернатива катары иштей алат.
Кадам 2. Эгерде сиз чындап эле ооруп жатсаңыз, ваннага кечирим сураңыз
Эгерде сиз кусканыңызды сезсеңиз же аны кармоо кыйын болуп жатса, анда кечирим сураганыңыз оң. 5-10 мүнөткө чейин тыныгуу жасап, өзүңүздү жакшы сезгенден кийин кайтыңыз.
Эгер тердеп же ысып жатсаңыз бетиңизге муздак суу чачып көрүңүз
3 -кадам. Тишиңизди тазалаңыз жана жаман демди жашыруу үчүн жалбызды же сагызды колдонуңуз
Эгерде сиз кусууга мажбур болсоңуз, бул күнү бою жагымсыз жыт алып келиши мүмкүн. Ойгонгондо тиштериңизди жана тилиңизди жакшылап тазалаңыз жана күн бою дем алуучу жалбызды же сагызды колдонууну улантыңыз.
- Үйдө жокто кусуу керек болсо, тиш щеткасы менен пастасын алып келүү жакшы идея болушу мүмкүн.
- Бактериалдык синусит ооруп жатканда жаман дем алып келиши мүмкүн.
Кадам 4. Оорунун көрүнүп турган белгилерин алып салуу үчүн макияжды колдонуңуз
Эгерде көзүңүздүн астында кара тактар пайда болуп калса, конкреттүү каражаттарды колдонсоңуз болот. Макияжды сизде болушу мүмкүн болгон суук жаралар же жаралар сыяктуу нерселерди жаап -жашыруу үчүн колдонуңуз.
Териңиздин түсүнө туура келген макияжды сатып алууну унутпаңыз
Кадам 5. Адамдарга мурдуңузду чайкап же дары ичкениңизди көрүүгө жол бербеңиз
Эгер мурдуңузду тынымсыз демдеп турушуңуз керек болсо, же сизди курчап турган адамдар муздак дары ичип жатканыңызды көрсөңүз, анда сиз ооруп жатканыңызды айкын көрсөтүп турат. Дааратканага кечирим сураңыз, же жалгыз калганда этияттык менен жасаңыз.
- Сиз чүчкүрүүнү же мурундун агышын аллергия же чаң деп күнөөлөй аласыз.
- Микробдорду таратпаш үчүн колдонулган ткандарды таштандыга таштаңыз.
- Дары -дармектериңизди жутуп алыш үчүн суу бөтөлкөсүн алып жүрүүнү унутпаңыз.
Эскертүүлөр
- Дары -дармек ичүүдөн мурун дайыма дарыгер же фармацевт менен кеңешиңиз.
- Эгерде сиз рецепт боюнча дары -дармектерди жазып берсеңиз, анда дарыгерден дары -дармектердин ортосундагы мүмкүн болгон терс өз ара аракеттенүү жөнүндө сураңыз.
- Эгерде сиз катуу ооруп, ысып жатсаңыз, дарыгерге кайрылып, үйдө болуңуз.
- Кээде ооруп калуу абалды жакшыртуунун ордуна начарлатышы мүмкүн.
