Мектептен же жумуштан качууга аракет кылып жатасызбы? Сиз чоң сюрпризди же кечки тамакты ыргытып жиберишиңиз үчүн, башкаңызды ыргытышыңыз керекпи? Спектаклде оорулуу каармандын ролун ойнойсузбу? Жалкоо болуп, бир күн эс алгыңыз келеби? Ооруну кантип жасоо керектигин билүү пайдалуу болот. Оорунун жасалма симптомдору жакшы идея эмес экенин эстен чыгарбаңыз, өзгөчө, эгерде COVID-19 сыяктуу коомдук саламаттыкты сактоодо олуттуу кризис болуп жатса. Сиз чындап эле башка адамдарды коркутуп же капа кыла аласыз
Кадамдар
Метод 5 5: Жакшы мүнөзгө кирүү
Кадам 1. Кандай ооруну жасалма кылууну чечиңиз
Идеалында, сизди олуттуу жоопкерчиликке жөндөмсүз кыла турган нерсе керек, башкалар сизди врачка же ооруканага алып барат. Суук, ысытма же 24 сааттык мүчүлүштүктөр-баары жакшы варианттар. Жасалгыңыз келген симптомдорду билиңиз жана өзүңүздүн иштөөңүздү ошолор менен чектеңиз. Эгерде сиз көптөгөн маанисиз симптомдорду жасасаңыз, бул сиз каалагандай иштебейт.
Кадам 2. Ооруну жасалма кылгыңыз келген күндөн мурун симптомдорду айта баштаңыз
Эгерде сиз дүйшөмбү күнү мектептен үйдө калгыңыз келсе, жекшембиде чарчап, жай иштеңиз. Өзүңүздү жакшы сезбей жатканыңызды же кичине башыңыз ооруп жатканын айт. Көп тамактанбаңыз жана эрте жатыңыз. Ушундай жол менен сиз оор симптомдорду көрсөтө баштаганда ишенүүгө болот.
3 -кадам. Эстутумуңузду чыңдаңыз
Сиз буга чейин ооруп жүргөн экенсиз, эл байкады. Ойлоп көрүңүз, бул кандай сезимде болгон жана сиз ооруп жатканда башка адамдар эмнени эң көп байкаган? Бул симптомдорду кайталоого аракет кылыңыз жана ошол сезимди каналга буруңуз. Адамдарды жаңы оору менен күрөшүүнүн ордуна, мурун болгон нерсеңиз менен келдиңиз деп ишендирүү бир топ жеңилирээк болот.
4 -кадам. Бетиңизди кубартып коюңуз
Эгерде сизде жашыл түстөгү корректор болсо, аны агартып көрүнүү үчүн жаагыңызга жана чекеңизге сүртүңүз. Бетиңизди жашыл түскө боёбоңуз, жөн гана териңиздин түсүн өзгөртүңүз. Эгер пайдалуу болсо, бир аз порошок же ун колдонуңуз.
- Макияжды эффективдүү колдонууну билиңиз. Эгерде сиз ачык эле макияж кийсеңиз, анда сөзсүз кармаласыз.
- Эгерде сиз макияж колдонсоңуз, тийбөө үчүн аракет кылыңыз. Эгер кимдир бирөө колуңузду бетиңизге койсо жана консилер кетсе, сиз билинесиз.
5 -кадам. Башыңыз айланып, башыңыз айланып бараткандай түр көрсөтүңүз
Жайыраак басыңыз, кыска кадамдар менен. Төшөктөн же отургучтан турганда шашпаңыз. Үстөлүңүзгө турганыңызда, балансты бир аз жоготкондой түр көрсөтүп, балансты "калыбына келтирүү" үчүн колуңузду столго коюңуз.
Баш айлануу кандай болорун эстөө үчүн, жеке болгуча күтө туруңуз жана бир аз башыңыз айланып кеткенче айланып туруңуз. Кандай сезимде экениңизди жана өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздү жазыңыз. Башкалардын алдында жүргөнүңүздө, ошол жүрүм -турумуңузду кайталаңыз, бирок бир аз гана
6 -кадам. Ыңгайсыз иш кылыңыз
Оорулуу адамдар өзүн жакшы сезишпейт, андыктан тамашалашпаңыз, ашыкча күлүп, жылмайбаңыз. Адамдарга "сиз өзүңүздүн дүйнөңүздө экениңизди" элестетип көрүңүз. Эгерде сиз ооруп жатканда жинди боло турган адам болсоңуз, анда жинди болуңуз. Көбүнчө кубаныч тартуулаган нерселерден кубаныч алгандай көрүнбөңүз. Эгерде сиз киного чакырылсаңыз жана көбүнчө киного барууну жакшы көрсөңүз, аны четке кагыңыз.
7 -кадам. Жалкоо болуңуз
Колдон келсе төшөктө жат. Ооруганда көп уктап, эс алууну каалоо табигый реакция. Бул сиздин денеңиздин оору менен күрөшүүгө жана айыгууга убакыт берүү жолу. Башыңды ийкеп кой же кээде үстөлүңө башыңды сал. Мүмкүнчүлүк берилгенде, өзүңүзгө жакын турган диванга бүктөлүңүз.
Капкактын астында болсо да, төшөктө жатып калчылдагандай түр көрсөтүңүз
8 -кадам. Ооруп жатканына капа болуп жаткандай кыл
Мыйзамдуу түрдө оорулуу болуу кызыктуу эмес жана көп учурда сизди кармаш үчүн көп нерселер калат. Сиз өткөрүп жаткан иш -аракеттерге жеткиңиз келгенин айтып, ыңгайсыздык үчүн кечирим сураңыз. Эч качан үйдө калуу чындыгында бактылуу көрүнбөйт. Чарчап "макул" деп күңкүлдөп, кайра уктап жаткандай түр көрсөтүңүз.
Кадам 9. Бир заматта жакшы болуп кетпеңиз
Эгер сиз оорулуу экениңизди ийгиликтүү ишендирсеңиз, эгер сиз оорулуу күнүңүздөн кийин дароо 100% кайтып келсеңиз, алар кайрадан шектүү боло башташат. Эгерде ата -энеңиз сизге үйдө калууга уруксат берсе, мектеп бүткөндөн бир нече саат өткөнчө кайра жылмайып, энергиялуу боло бербеңиз.
Метод 5 2: Жасалма ысытма
1 -кадам. Бетиңизди ысык жана тердетиңиз
Ысытма - бул жасалма үчүн классикалык оору, анткени алар сиздин жугуштуу экениңизди билдиришет жана эң жакшы дарылоо, адатта, төшөктө эс алуу. Ысытуусу бар адамдардын бети жана чекелери ысык, бирок алар өздөрүн суук сезишет. Өзүңүзгө ысык жүздүн көрүнүшүн берүүнүн бир нече жолдору бар.
- Чачыңызды ным кылбай ысык душка түшүңүз.
- Фен менен бетиңизди үйлөңүз.
- Тердеп кеткендей кылып бетиңизге суу сүртүңүз.
- Эч ким карабай турганда, жылыткыч же ысык суу бөтөлкөсү менен жүзүңүздү бир нече мүнөткө жылытыңыз.
- Колуңуз менен бетиңизди катуу сүртүңүз.
- Башыңыз төшөгүңүздүн четине илинип, бардык кан ага агып кетиши үчүн чалкаңызга жатыңыз.
2 -кадам. Кийим жана жуурканды көп катмар менен жаап коюңуз
Алар сени тердетет, бирок адамдар сени да суук деп ойлошот. Өзүңүздү канчалык таңгак кылсаңыз да, калтырап жаткандай түр көрсөтүңүз. Муздак тер суук тийгенде же ысып кеткенде маанилүү симптом болуп саналат.
3 -кадам. Термометрди бузуңуз
Эгерде ата -энеңиз же медайымыңыз сизди оозуңузга термометр менен жалгыз таштап койсо, анда сизге жасалма түрдө жогорку температураны берүү үчүн кыла турган бир нече нерсе бар. Жөн гана аны өтө жогору албаганыңызга ишениңиз-бул сиздин жыйынтыктарды жасалмалаганыңыз ачык көрүнөт же сизди коркунучтуу жогорку температураңызды дарылоо үчүн дарыгерге же ооруканага алып барышат.
- Термометрди оозуңузга салардан мурун ысык суу ичиңиз.
- Термометрди ысык лампага бир секундага тийгизип коюңуз.
- Термометрди металл учу менен катуу чайкаңыз. Бул сымапты термометрдин жогорку четине түртүп чыгарат. Албетте, бул санарип термометрлер менен иштебейт.
5 -метод 3: Жасалма ашказан
Кадам 1. Аппетиттин төмөндөшүн көрсөтүңүз
Тамагыңызды гана тандап, өзүңүзгө жаккан нерселерди бүтүрүүдөн качыңыз.
2 -кадам. Кээде ашказаныңызды сүртүңүз
Муну ыңгайсыз жүзүңүз менен жасаңыз. Башында эч нерсе айтуунун кажети жок, бирок кимдир бирөө эмне болуп жатканын сураса, ашказаныңызды (же кичинекей болсоңуз, курсагыңызды) айт.
Кадам 3. Жаныңызда бир идиш же чака кармаңыз
Эч качан колдонбосоңуз да, бул сиз кусуу алдында турганыңызды билдирет. Анда -санда аны көтөрүп, көңүлү айланып, толкуну ургандай, көңүлү чөгүп карайт.
4 -кадам. Ваннада көп убакыт өткөрүңүз
Кусууданбы же ич өтүүдөнбү, адамдар ашказаны ооруп калганда дааратканага тез -тез жана узак сапарларга чыгышат. Андан спектакль жасоонун кереги жок, бирок ваннага саатына бир нече жолу чуркоо сөзсүз байкалат.
Кадам 5. Кусуп жаткандай түр көрсөтүңүз
Ваннага чуркап кирип, катуу үн чыгарып, ызы -чуу кылыңыз, андан кийин дааратканага бир стакан суу төгүп, жууп салыңыз. Бир -эки жолу кайталаңыз, анан бактысыз көрүнүүдөн мурун "жууп" коюңуз.
- Көпчүлүк учурда адамдар сиздин кусууңузду көргүсү келбейт, андыктан бул үн көрсөткүчү жетиштүү болушу керек. Ошондой эле, кусуп жаткандай түр көрсөтүп, жасалма кустуруп, туалетке куюп койсоңуз болот.
- Эгерде сиз шорпо жеп жатсаңыз, оозуңузга сорпону салып, аны жуткандай кылыңыз. Андан кийин, сорпону кайра алып келгендей жаагыңызды кеңейтип, туалетке түкүрүү үчүн ваннага чуркаңыз.
Метод 5 5: Жасалма суук же сасык тумоо симптомдору
1 -кадам. Оозуңуз аркылуу гана дем алыңыз
Эгер мурун жок болсо, мурундан жасалма жасоо кыйын, бирок жасалма толтуруп алсаңыз болот. Оозуңуз менен гана дем алып, бир аз жайыраак сүйлөңүз. Маал -маалы менен ичке кыска жыттап.
Кадам 2. Калтырап, үшүп бараткандай түр көрсөтүңүз
Кийимдин көп катмарын кийиңиз же бир нече жууркандын астына бүктөлүңүз. Терини тийүү үчүн муздак душка түшүңүз.
3 -кадам. Жасалма чүчкүрүү же жөтөл.
Бул тобокелдүү кадам. Мунун бири да, эгер ынандырарлыксыз жасалган болсо, анда сиз чындыгында оорулуу эмес экениңизди билдириши мүмкүн. Жөтөлүү чүчкүргөнгө караганда, албетте, жеңилирээк, бирок этият болбосоңуз, бул аргасыздай сезилиши мүмкүн.
Калемпирди жыттап, өзүңүздү чүчкүрө аласыз. Колдун кандайдыр бир түшүнүгү үчүн свитерге калемпир сээп, мурдуңузду ушалап жаткандай түр көрсөтүңүз. Калемпирди жыттап, өзүңүздү чүчкүрүңүз
4 -кадам. Көзүңүздү сулуу кылуу үчүн астыңкы кабагыңызга бир аз тиш пастасын сүйкөңүз
Ал жакын экенин текшериңиз, бирок сиздин көзүңүздө эмес. Көзүңүз күйүп жаткандай сезилиши үчүн тиш пастасын үч мүнөткө калтырыңыз.
Метод 5 5: Телефон аркылуу оору
Кадам 1. Үнүңүздү башкача кылыңыз
Эгерде сиз жумуштан кетүү үчүн кожоюнуңузга телефон чалышыңыз керек болсо, шектенүүдөн сактануу үчүн бөлүктү үнүңүз менен айтыңыз.
- Бир аз жайыраак сүйлө. Сүйлөмдөрүңүздүн ортосунда кээде секундага тыныгып коюңуз. Жооп берүүгө шашылбаңыз. Эсиңизде болсун, сиз оорулуусуз жана шалаакысыз.
- Оозуңуз менен дем алганга аракет кылыңыз, мурун толтурулган окшойт.
Кадам 2. Канчалык жугуштуу экениңизди ойноңуз
Сиздин жетекчиңиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга маани бербеши мүмкүн, бирок эгер сиз башка кесиптештериңизди оорутуп алсаңыз, бул башка маселе. Ооруңузду башка бирөөдөн кармап алдым деп ойлогонуңузду айт. Жөтөлүп же чүчкүрүп жатканыңызды, мурундун бардык жерде чуркап жатканын түшүндүрүңүз.
3 -кадам. Жөтөлүү же чүчкүрүү
Муну түз эле телефонго салбаңыз-чыныгы жашоодо андай кылбайсыз, туурабы? Телефонду сизден алысыраак кармаңыз жана катуу жөтөлүңүз же чүчкүрүңүз. Андан кийин кечирим сурап, сүйлөшүүнү улантыңыз.
Кадам 4. Кусуу үндөрү жасалма
Бир же эки чоң стакан суу куюп, туалеттин жанында отурганда чалыңыз. Эгерде сиз чындап эле ооруп жаткыңыз келсе, ортодо токтоп, чырылдап, чуу чыгарып, стаканга суу куюңуз. Бул ыргытуунун үндөрүн окшоштурушу керек.
5 -кадам. Ашыкча кылбаңыз
Шектенүүнү ойготуунун эң ыкчам жолдорунун бири - аны жок кылуу. Эгерде сиз өтө көп маалымат бербестен, оорулуу күндү өткөрүүнү сурана алсаңыз, анда калптарыңыздын торуна илинип калууңуз мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Ооруп жатканыңды эч кимге айтпа. Алар тайып кетиши мүмкүн жана сырыңды ачып коюшу мүмкүн.
- Ата -энеңиз сизден үйдө калууңузду сурайт. Эгер алар муну алып келсе, сиз сурагандан көрө ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз жогору.
- Муну көп жасабаңыз; кээде адамдар шектенип калышат.
- Эгер ашказандагы мүчүлүштүктү жасалмалап жатсаңыз, чаканы/урнаны жанына коюңуз. Кошумча эффект алуу үчүн, ооруп калгандай болуп, кээде отуруп, ага жетиңиз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн ашказаныңызды ооруткуңуз келсе, демейдегиден жарым сааттай эрте туруп, болжол менен үч же төрт сарымсак тиш жей бериңиз.
- Дезодорант коюу, чачыңызды тазалоо же тишиңизди тазалоо сыяктуу жөнөкөй тапшырмаларды аткарбай койгондой көрүнүңүз.
- Ата -энеңиз менен сүйлөшкөндө, алар менен сизди түшүнбөгөн жерге орой үн менен же жумшак үн менен сүйлөшүңүз.
- Видео оюндарды ойноо сыяктуу эч кандай активдүү иштерди жасабаңыз - сиз ооруп жатасыз, андыктан ага энергияңыз жок.
- Ата -энеңиздин жанында чындап тынч болуңуз жана көп жатыңыз.
- Эгерде сиз көбүнчө макияж жасасаңыз, эч нерсе кийбеңиз жана кадимкидей кыла турган эч нерсе кылбаңыз.
- Канчалык жакшы болгонуна карабай, ата -энеңиз сизди дарыгерге алып барбайт. Мындай акчаны ысырап кылуу туура эмес. Жөн гана "Сезимимди көрөм" деп айта бериңиз.
- Мурдуңуз кызарып, кыжырдангандай көрүнүшү үчүн аны сүртүңүз.
- Эгерде сиз ашказан вирусун жасалма кылгыңыз келсе, анда манжаларыңызды кекиртегиңизге түшүрсөңүз болот (баары эмес), бул сизди кусууга же кусууга мажбур кылат.
- Бул сиздин бетиңиздин кызарганын көрсөтүүгө жардам бериши мүмкүн - муну либералдык өлчөмдө, айрыкча жаакка колдонсо болот.
- Даталар журналын, шылтоолорду жана эмне үчүн жасалма ооруну каалаганыңызды жазыңыз. Башкалар тандап ала турган айкын үлгүлөрдүн өрчүшүнө жол бербеңиз.
- Үйдүн айланасында бактысыз көрүнүп туруңуз, бул үчүн далыңызды бошотуп, далыңызды бир аз кысып, жүзүңүздөгү булчуңдарды бошоңдотуп, көзүңүз менен оозуңуз ылдый түшөт.
- Бийлик өкүлдөрү менен сүйлөшкөндө азыраак болот. Эгер сиз башчыңызга оорулуу күндү өткөрүү керектигин айта алсаңыз, ал сурамайынча, башка майда -чүйдөсүнө чейин барбаңыз. Сиздин калптар канчалык татаал болсо, ошончолук өзүңүздү чалып кетишиңиз мүмкүн.
- Ата -энеңе эки күн мурун айт жана ооруп кал.
- Башыңыз чындап эле ооруйт, мигрен сыяктуу. Алар муну далилдей алышпайт. Башыңыздын белгилүү бир жери ооруп жатат деп айтыңыз жана жарыкка жана үнгө сезимтал болуп көрүнүңүз.
- Досуңузга өзүңүздүн ооруп жатканыңызды билдириңиз. Ошентип, эгер апаңыз телефонуңузду текшерсе, анда ал сиздин ооруп жатканыңызды билип, кийинки күнү үйдө калууга уруксат берүү жөнүндө ойлонот.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз үйдө болсоңуз, этият болуңуз, ата -энеңиз кетип калганда да, бир аз убакытка чейин туруп же нерселерди жасабаңыз. Алар бир нерсени унутуп калышса, же жөн эле сизди текшерүү үчүн кайтып келиши мүмкүн.
- "Ыйлаган карышкырдан" этият болуңуз. Эгерде адамдар сиздин жасалма ооруп жатканыңызды түшүнүшсө, анда сиз ооруп калсаңыз жана алардын жардамына муктаж болсоңуз, алар сизге олуттуу мамиле кылбашы мүмкүн.
- Сиз жасалма болгон симптомдор үчүн эч кандай дары ичпеңиз. Бул коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгер бул таблетка болсо, аны жуткандай кылып, эч ким карабай ыргытып жибер.
- Коомдук саламаттык сактоо кризиси учурунда, COVID-19 пандемиясы сыяктуу, жасалма симптомдордон алыс болуңуз. Бул чоң нерседей сезилбеши мүмкүн, бирок сиз чындап эле башкаларды коркутуп же капа кыла аласыз.
- Өзгөчө сиз мектепте окусаңыз, уят болгон симптомдорду жасалма кылбаңыз. Жөтөл, ысытма, кусуу жакшы, бирок диарея болгон адамдарга айтуу сизге жагымсыз шылдыңга алышы мүмкүн.
- Бул баракты браузердин таржымалынан жок кылыңыз. Башкалар изилдөөнүн жана пландоонун белгилери боюнча мүдүрүлсө, сизди чакыраары шексиз.
- Керек болгон симптомдорду жасалма кылбаңыз. Жасалма жөтөл жасабаңыз жана жасалма диарея даярдаңыз.
