Каннабидиол үчүн кыскартылган CBD, кара куурай өсүмдүктөрүнөн жасалган, кара куурай продуктусу, ал марихуанага окшош эмес. Каннабис продуктылары барган сайын мыйзамдаштырылгандыктан, жаңы изилдөөлөр CBDди колдонуунун ден соолукка көптөгөн пайдасы бар экенин көрсөтүүдө. Бул артыкчылыктардын бири - жакшыртылган уйку. Белгилүү бир дозаларда, CBD тынчсызданууну басаңдатып, уктап калуу үчүн жетиштүү эс алат. Эгерде сиз CBDди уйкуга жардам катары колдонууну кааласаңыз, биринчи кезекте сизге туура дозаны табуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Андан кийин CBDди май же жей турган формада колдонуңуз, ал түнү бою уктап турушу керек.
Кадамдар
Метод 1 2: Туура CBD Продуктун тандоо
Кадам 1. CBD колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кбрды колдонуунун белгилүү болгон терс таасирлери аз болгонуна карабай, баштоо алдында дагы эле врачыңыздан текшерип турушуңуз керек. Кбр денеге кандай таасир этерин түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек. Тактап айтканда, универсалдуу доза жок. Бул сиздин салмагыңызга, дене түрүңүзгө, диетаңызга жана сиз колдонгон дарыларга жараша болот. Сизге ылайыктуу продуктту жана дозаны аныктоо үчүн муну дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
Кадам 2. Кбрды тундурмада же жегенге колдонуңуз
Бул эки ыкма сапаттуу уйку алуу үчүн эң жакшы деп эсептелет. Бул формалар сизди көпкө чейин уктатышы мүмкүн, анткени денеңиз CBDди бир нече саат бою акырындык менен сиңирип алат. Сиз дароо уктап кетпесеңиз да, бул түнү бою уктап калуунун эң жакшы варианттары.
- Настойкалар - бул май түрүндө, ал оозеки кабыл алынат. Адатта, бир тамчы майды тилдин астына коюп, бир мүнөткө сиңирип коёсуз.
- Кбр азыктарынын ар кандай түрлөрү бар. Gummy аюулар абдан популярдуу болуп саналат. Эгер CBD майынын даамын жактырбасаңыз, бул вариант эң жакшы.
Кадам 3. Кадыр -барктуу өндүрүүчүдөн сатып алыңыз
Учурда CBD рыногунда анча -мынча жөнгө салуу жок, андыктан кээ бир продукциялардын сапаты төмөн. Коопсуз продукт алууну камсыздоо үчүн, сиз ойлонуп жаткан ар бир продукт үчүн өндүрүүчүнү изилдеңиз. CBD продуктуларын сатып алууда бир нече нерселерди эске алуу керек.
- Эгерде сиз Америка Кошмо Штаттарында жашасаңыз, АКШда өстүрүлгөн жана өндүрүлгөн продукцияларды сатып алыңыз. Чет өлкөдөн алынып келинген кара куурай өсүмдүктөрү АКШда мыйзамсыз химиялык заттар же пестициддер менен өстүрүлгөн болушу мүмкүн. Ошондой эле, CBD АКШда өндүрүлгөнүн жана өстүрүлгөнүн текшериңиз. Кээ бир өндүрүүчүлөр кара куурай өсүмдүктөрүн чет өлкөдөн импорттоп, аларды CBD өндүрүү үчүн колдонушат, башкача айтканда, продукт техникалык жактан АКШда жасалган.
- Эгерде сиз АКШда жашабасаңыз, кара куурай өсүмдүктөрүн өстүрүүдө кандай химикаттар же пестициддер колдонулганын текшериңиз. Пестициддер жок продуктыларды издеңиз. Кара куурай өсүмдүгү топурактан химиялык заттарды сиңире алат.
- Өндүрүүчүдөн өндүрүмүндөгү CBD деңгээлин көрсөткөн талдоо сертификатын сураңыз. Эгерде өндүрүүчү муну эч кандай суроо менен бербесе, продуктту сатып албаңыз.
- Мүмкүн болсо, интернеттин ордуна CBD азыктарын дарыканадан же ден соолукту сактоочу дүкөндөн сатып алыңыз. CBD продуктуларын жөнгө салуу өтө аз.
Эскертүү:
Сиз алган CBD продуктунда THC жок экенине ишениңиз, бул марихуанадагы химиялык зат.
Кадам 4. Вапинг же тамеки чегүүдөн алыс болуңуз CBD майы
Бул уктап калуунун эң жакшы варианттары эмес. Вапинг же тамеки чегүү CBD майы сиздин денеңизге бардык дозаны бир убакта сиңирет. Бул тезирээк уктап калууга жардам берет, бирок эффекттер батыраак өчөт жана түн ортосунда ойгонсоңуз болот.
Vaping CBD ден соолукка байланыштуу дагы текшерүүдөн өттү. Кээ бир адамдар өпкө инфекциясын башынан өткөрүшкөн, бул кара куурай менен байланышта болушу мүмкүн. Көбүрөөк изилдөө жүргүзүлмөйүнчө CBD вапингинен алыс болуңуз
Метод 2 2: Уктаар алдында CBD колдонуу
Кадам 1. Сиз колдонгон ар кандай продукттагы CBD концентрациясын текшериңиз
КБРди май же жегич түрүндө колдоносузбу, дайыма CBD концентрациясын текшериңиз. Бул этикеткада миллиграмм менен жазылышы керек. CBDди уйкуга жардам катары колдонуу бир аз жогору дозаны талап кылат, андыктан туура дозаны эсептөө үчүн концентрацияны билишиңиз керек.
Эгерде продукттун курамында канча CBD бар экени так айтылбаса, аны сатып албаңыз. Продукттун туура белгиленгенин билүү үчүн өндүрүүчүдөн анализдин сертификатын алууну унутпаңыз
Кадам 2. Кечинде жатар алдында 25-30 мг дозадан баштаңыз
Эгерде сиз CBDди уйкуга жардам катары колдонсоңуз, анда бир аз жогору доза керек. Кээ бир продуктылар күнүмдүк колдонуу үчүн 10 же 15 мг сунуштаса, бул доза уктап калуу үчүн өтө төмөн. Уктоого жардам берүү үчүн 25 мг же андан ашык дозалар талап кылынат. Бул дозадан баштаңыз, андан кийин акырындык менен иштеңиз, эгер бул сизге жеңилдик бербесе.
- Кбр май жана жегич түрүндө жайыраак иштей тургандыктан, дозаңызды жатар алдында 30-60 мүнөт ичип алыңыз, ошондо денеңиз аны сиңирип алууга убакыт болот.
- Жогорку дозаларга жетүү сиздин денеңизди CBDге көндүрүүгө жардам берет, эгер сиз буга чейин колдонбогон болсоңуз.
- Ошондой эле наркын эске алыңыз. CBDди жогорку дозада колдонуу тез эле кымбаттап кетиши мүмкүн, андыктан колдонууну көзөмөлдөп туруңуз.
Кадам 3. Эгерде май формасын колдонсоңуз, CBD тамчысын тилдин астына коюңуз
Эгерде сиз CBD майын жутсаңыз, анда денеңиз анын көпчүлүк бөлүгүн сиңирбестен аны талкалайт. Анын ордуна, ал оозуңуздагы мембраналар аркылуу сиңсин. 30 мг бөтөлкөнүн тамчылаткычына салып, майды тилдин астына тамызыңыз. Андан кийин 60-90 секундду жутуудан мурун күтө туруңуз.
Эгер даамын жактырбасаңыз, оозуңузду суу же шире менен чайкаңыз
Кадам 4. 25-30 мг доза үчүн керектүү өлчөмдөгү жегиле
Бардык жей турган азыктардын курамында кбрдин ар кандай деңгээли бар, андыктан продуктту текшерип, ар бир порцияда канча бар экенин билиңиз. Мисалы, бир порцияда 15 мг болсо, толук дозада 2 порция жегиле. CBDге көнгөн сайын бул кызматты акырындык менен көбөйтүңүз.
- Тамак -ашты башка тамактан алыс кармоо жакшы идея, андыктан пландаштырбаганыңызда капысынан жебеңиз.
- Кбр азыктарын балдардан алыс кармаңыз, анткени CBD аларга кандай таасир этерин изилдеген эмес.
Кадам 5. CBDди уйкуга жардам берүү үчүн бир айдан ашык эмес колдонуңуз
CBDди уйкуга жардам катары колдонуу кыска мөөнөттүү чечим болушу керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, денеңиз CBDге көнөт жана убакыттын өтүшү менен анын таасири азыраак болот. Андан кийин, сизге окшош эффект үчүн жогорку дозалар керек болот, бул өтө кымбатка түшөт.
- Сиз бир нече жума тыныгуу алып, анан денеңиздин толеранттуулугу төмөндөгөндөн кийин кайрадан CBDди баштасаңыз болот.
- Эгерде сизде өнөкөт уйку көйгөйлөрү бар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Эскертүүлөр
- CBD мыйзамдуу экенине ынануу үчүн бардык жергиликтүү мыйзамдарыңызды текшериңиз. Кээ бир штаттарда, CBD мыйзамдуу түрдө боз аймак болуп саналат, андыктан сиздин аймактагы эрежелерди текшерүү менен юридикалык көйгөйлөрдөн алыс болуңуз.
- КБРди баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз, анткени ал сизде болгон башка дары -дармектер менен, мисалы, кан суюлтуучу заттар менен реакция кылышы мүмкүн.
- Кбрдин терс таасирлери оозуна кургактыкты, аппетитти жоготууну, диареяны, уйкучулукту жана чарчоону камтышы мүмкүн.
- CBDди балдардан алыс кармаңыз, анткени анын таасири жөнүндө маалыматтар азырынча жок.
