Чоң уйку кечеси келе жатабы? Бул эң сонун уйку кечеси болушун каалайсызбы? Андан кийин сиз жана сиздин досуңуз "бүт түндү" чечишиңиз керек. Көпчүлүк адамдар туруу үчүн күрөш деп эсептешет. Эгерде сиз ошол адамдардын бири болсоңуз, анда бул жерде досторуңуз менен чындап кантип кечигүү боюнча кеңештер бар.
Кадамдар
Метод 1 2: Уйкуга чейин даярдоо
1 -кадам. Бир күн мурун жетиштүү уктаңыз
Ошондой эле күндүз уктай аласыз.
Кадам 2. Уйку кечеси конфет сатып ала баштаганда
Эсиңизде болсун, сергек болууга жардам бере турган көп конфет жеп коюңуз. Ар кандай түрлөрү бар экениңизди текшериңиз. Ошол эле түрдү жеген бир аз кызыксыз болуп калышы мүмкүн. Сиз ошондой эле ооруп калышы мүмкүн жана бул жакшы эмес. Эки же үч түрдүү конфетти алыңыз.
2дин 2 -ыкмасы: Уйку учурунда көңүл ачуу
Кадам 1. Жашыруун сактыкты алыңыз
Момпосуйга ээ болгондон кийин, аны жашыра турган жер керек. Сиз мурунку үчүн аласыз. аны себетке салып, үстүнө кичинекей жуурканды салып, керебетиңиздин астына жашырып коюңуз. Бирок, балким, жакшы жолду ойлонсоңуз болот. Бизде ар кандай бөлмө орнотуулары бар, андыктан сиз жана сиздин досуңуз үчүн эң жакшы нерсе.
2 -кадам. Мөмө -жемиштерди кошуңуз
Мөмө -жемиштерде углеводдор аз. Мисалы, алма же апельсин.
3 -кадам Эт, нан жана сүт азыктарынан алыс болуңуз
4 -кадам. Суусундуктарды сактоо
Сизге кээ бир суусундуктар керек. Эгерде сиз попко ээ болууну кааласаңыз, анда бир аз гана бар. Ооба, поптун курамында кофеин бар, бирок сизге кантты көп бере турган кант көп, же сизди кыйратып жиберет. Кээ бир пайдалуу суусундуктар шире болмок, баары ширени жакшы көрүшөт! Жана эң пайдалуу суусундук: Суу. Сиз сергитүүчү стакан сууну каалабайсызбы?
- Кандайдыр бир спорттук суусундук же кофе ичкиле. Кофе сени сергек кылат.
- Газдалган суусундуктарды алыңыз.
5 -кадам. Карта жасаңыз
Досторуңуз келгенден кийин, үйүңүздүн картасын түзүңүз. Шкафтар, ашканалар жана чатырлар сыяктуу бардык боштуктарды кошуңуз. Сизге карта керек болот, анткени сиз үйдүн ичинде тымызын тамактанууңуз керек, бирок сиз ызы -чуу кылсаңыз, ата -энеңиз ойгонуп, бул жардыруу эмне болгонун ойлонушу мүмкүн.
Кадам 6. Оюндар
Сиздин оюңузга келген биринчи нерсе электроника болушу керек. Ооба, уктап калуу үчүн электроника керек, бирок… жарык сизди бир аз уктатат, андыктан эмне үчүн стол үстүндөгү оюндарды ойнобойсуз? Көптөгөн оюндар бар! Clue! Жашоо! Scrabble! Боп!
Кадам 7. Көп кыймылдаңыз
Кыймылдоо сизди чарчабайт.
8 -кадам. Коркунучтуу окуяларды баяндоо
Жарыктарды өчүрүп, жаркылдакты алыңыз, коркунучтуу окуяларга убакыт келди.
Кадам 9. Жашыруун ойногула жана издегиле
Бул кимдир бирөө, эми сен досуң сени тапмайынча жашынып кал.
Кадам 10. Мобилдик түзмөгүңүзгө кино тарткыла
Сиз IMovie, видео f жүктөй аласыз. мурунку жандуу, коркунучтуу кино жаратуучу жана башка видео жасоо колдонмолору. Теманы чечип, бирге ойноңуз.
Кадам 11. Көзүңүзгө суу чачыңыз
Эгерде сиз бир аз уктап жатсаңыз суук көзүңө суу. Бул сизди ойготот. Алар чарчап калганда муздак сууну чачуу үчүн досуңуз катары. Муздак суу аларды ойготот.
12 -кадам. Муздак душка түшүңүз
Жакшы муздак душка түшүңүз. Бирок өтө суук эмес, антпесе сиз өтө муздак болуп кетесиз!
Кадам 13. Бөлмө муздак экенин текшериңиз
Жылуулук сизди жайлуу жана чарчатуучу кылат.
14 -кадам. Ушакташуу жана чындыкты ойноо же батынуу
Чын эле кеч болуп калса, алар дайыма көңүлдүү.
15 -кадам. Музыканы коюңуз
Идеалында оор металл, рок же поп ыры бар, анткени ал топту тынчтандырбайт жана тынчтандырбайт.
16 -кадам. Көптөгөн кызыктуу нерселерди сынап көрүңүз
Көбүнчө активдүүлүктү алмаштырыңыз, антпесе сиз уйкуңузду келтире турган зеригип каласыз.
17 -кадам. Өзүңүздү чымчыңыз
Эгерде сиз абдан чарчасаңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
Кечинде көп уктаңыз! Сиз уктап калгыңыз келбейт, анткени сиз кечээ жакшы уктаган жоксуз
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз бала болсоңуз жана мектепте окусаңыз - идеалдуу түрдө, муну мектеп күндөрүндө жасабаңыз.
- Эгерде сиз үйдө тымызын жүрүүнү чечсеңиз, өзгөчө катуу инилериңиз болсо, катуу сүйлөбөңүз.
- Муну күн сайын жасаба. Сизге уйкуңуз керек.
- Муну ата -энең уруксат берсе гана кыл.
