Телевидение - бул абдан сүйүктүү нерселердин бири, бирок башка нерселер сыяктуу эле, аны көңүлсүз эс алууга айланбастан, андан да жагымдуу кылуунун жолдору бар. Кантип жана эмнени көрүүнү чечкенден кийин, сүйүктүү тамактарыңыз менен колуңузду сунуп же ырахат алыңыз, же досторуңузду көңүлдүү көрүү кечесине чакырыңыз. Мүмкүн болушунча, сессияңызды күнүнө эки саат менен чектеңиз. Эгер сиз көрүүнү улантууга чечкиндүү болсоңуз, көздүн оорушун азайтуу үчүн аларды кыска бөлүктөргө бөлүүгө аракет кылыңыз жана активдүү болууга дагы бир аз убакыт бериңиз.
Кадамдар
3 -метод 1: Бош убактыңызда көрүү
1 -кадам. Ыңгайлуу болуңуз
Телевизор көрүү - күндүн аягында эс алуунун эң сонун жолу. Жөн эле эңкейип, бутуңузду өйдө көтөрүңүз жана эң ыңгайлуу жуурканыңыздын астына сунуңуз. Шоу күйүп турганда ордунан тура бербөө үчүн, жайгашуудан мурун сизге керектүү нерселердин бардыгы бар экенине ишениңиз.
Эс алуу - бул максат, бирок диванда көпкө чейин отуруу кээ бир адамдар үчүн белдин оорушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде мындай көйгөй бар болсо, колдонгон түз позада отурууга, ашказаныңызда жатып, же ордуна йоганын негизги позаларын кабыл алууга аракет кылыңыз
Кадам 2. Каналдарды оодарып жатканда жей турган кээ бир закускаларды алыңыз
Попкорнду ээрчитип, микротолкундуу мешке же эки мини пиццага же башка сүйүктүү тамактарыңыздын бирине отуруңуз. Балмуздак салынган табак же жаңы бышырылган бышырылган табактар таттуу тиши барлар үчүн эң сонун сыналгы боло алат. Баарын жууш үчүн жанында муздак суусундук бар экенин унутпаңыз.
- Эгерде сиз дени сак вариант издесеңиз, анда жаңы мөмө -жемиштер жана жашылчалар, аралаш жаңгактар же үйдө жасалган гранола куймалары менен отуруңуз.
- Сенин көңүлүң сыналгыда жүргөндө канча жегениңди жоготуп албаш үчүн отурардан мурун тамак -ашыңды бөлүп берүүнү ойлон.
3 -кадам. Досторуңузду сиз менен бирге көрүүгө чакырыңыз
Өзүңүздүн эң сонун бүчүрлөрүңүздүн бир нечесин чакырып, аларды жеке көрүү кечесине кошуңуз. Бул баардыгын чогултуунун кызыктуу жолу болушу мүмкүн, айрыкча сиз акыркы хит серияларынын жаңы сериясын текшерип жатканыңызда. Көргөндөрдүн баары түтүктү жакшы караганга ыңгайлуу жерге ээ болушун текшериңиз.
- Эгерде сиз марафон сессиясын пландап жатсаңыз, анда чакыруу тизмеңиздеги адамдарды тамак алып келүүгө үндөңүз, ошондо тамак -аш жана суусундуктар көп болот.
- Жок дегенде жеңил тамактарды алыңыз. Үй ээси катары конокторуңузду тамактандыруу - бул сылык иш жана ал баарынын бактылуу болушуна жардам берет.
Кадам 4. Агым кызматында бир убакта сүйүктүү шоуларыңызды көрүңүз
Агымдык кызмат аркылуу көрүүнүн эң сонун нерселеринин бири - оригиналдуу сериялардын бардык мезгилдери бир убакта кошулат. Бул бир отурууда каалагандай көрө аласыз дегенди билдирет. Жөн гана маал -маалы менен ваннага тыныгууну унутпаңыз!
Жумуштан жалкоо дем алыш күндөрүн же ооруп калган күндөрдү колдонуп, баарынын айтып жаткан шоуларын көрүңүз
Кадам 5. Жазуу сизди сагынганын көрсөтөт, андыктан аларды кийинчерээк кармашыңыз мүмкүн
DVR мүмкүнчүлүгүн агымдык түзмөгүңүздө же кабелдик компанияңыз тарабынан берилген кабелдик кутуда колдонуңуз, бул сиздин көрүү тизмеңизге биринчи жолу түшпөй турган программаларды архивдөө үчүн. Ошентип, сиз артка кайтып, аларды сизге ыңгайлуу болгон убакта көрө аласыз. Шоу жаздырылгандан кийин, сиз кнопканы басуу менен тынып, артка, тез алдыга жана өткөрүп жибере аласыз.
- Жаңы кабелдик кутучалардын көпчүлүгүндө жаздыруу, сактагыңыз келген шоунун убактысын табуу жана пульттогу "Жазуу" баскычын басуу сыяктуу жөнөкөй.
- Тилекке каршы, эгер сиз эски видеомагнитофонуңузду үзгүңүз келмейинче, антенна же коаксиалдуу кабель аркылуу сыналгы алсаңыз, көрүп жатканыңызды жаздырууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок!
Метод 2 3: Көрүүнүн жолдорун табуу
Кадам 1. Эфирден акысыз каналдарды алуу үчүн санариптик антеннаны колдонуңуз
Арзан антеннаны туташтыруу сизге ABC, CBC, PBS жана NBC сыяктуу жергиликтүү телерадиокомпанияларды бир тыйын коротпостон тууралоого мүмкүндүк берет. Сиз антенна аркылуу таң калыштуу тандоону аласыз, анын ичинде популярдуу күндүзгү драмалар, түнкү ток -шоулар жана Superbowl жана Macy's Thanksgiving Day Parade сыяктуу атайын телеканалдар.
- Сиз санариптик телекөрсөтүү антеннасын 20-60 долларга чейин ала аласыз, бул чектелген негизги кабелдик же спутниктик пакет көп учурда айына болжол менен 20 долларга жетет деп ойлогондо уурдоо.
- Антенна менен көрүү тажрыйбаңыздын сапаты трансляция мунарасынан канча аралыкта экениңизге жана жолдо башка тоскоолдуктар бар экендигине жараша өзгөрүшү мүмкүн.
Кадам 2. Негизги тармактарга түз жетүү үчүн чектелген негизги кабелге катталыңыз
Эгерде антенна сиздин аймакта жакшы иштебесе, анда сиздин эң жакшы вариантыңыз чектелген негизги кабелдик же спутниктик планга жазылуу болот. Чектелген негизги кабель акы төлөнүүчү телекөрсөтүү кызматынын негизи болуп саналат жана сизге айына болжол менен 15-20 доллардын тегерегинде болот. Бул түтүккө бир нерсе табуу үчүн аракет кылбайсыз дегенди билдирет.
- Негизги кабелдик же спутниктик план менен сиз NBC, PBS, ABC, CBS, FOX, ошондой эле бир нече жергиликтүү жана өкмөттүк каналдарды кошкондо, бардык негизги эфирдик тармактарды көрө аласыз.
- Кээде гана телевизор көрүүнү кааласаңыз, чектелген негизги кабель сиздин эң үнөмдүү вариантыңыз болушу мүмкүн.
Кадам 3. Канал тандооңузду кеңейтүү үчүн кеңейтилген негизги кабелге көтөрүңүз
Эгерде сиз бир эле 5-6 түйүн станцияларын айланып өтүүгө канааттанбасаңыз, анда кеңейтилген негизги кабелге өтүүнү каалашыңыз мүмкүн. Кеңейтилген негизги кабель чектелген негизги кабелден кийинки кадам болуп саналат жана сизге ESPN, MTV, Discovery, Lifetime жана Comedy Central сыяктуу 30-50 популярдуу каналдарды берет.
- Балдарга багытталган кеңейтилген негизги кабелдин көптөгөн каналдары бар, мисалы, Cartoon Network, Nickelodeon жана The Disney Channel. Эгер үйдө кичинекей балдарыңыз болсо, булар көмөкчү болуп калышы мүмкүн.
- Кабелдик жана спутниктик телекөрсөтүү провайдерлеринин көпчүлүгү негизги кабелге катталганда чектелген жана кеңейтилген варианттарды сунушташат.
Кадам 4. Эксклюзивдүү мазмунга жетүү үчүн премиум каналдарга кирүү
Эгерде сизде акча сарптала турган болсо, HBO, Showtime, Starz же Cinemax үчүн бир аз кошумча чыгымдарды ойлонуп көрүңүз. Башка эч жерде көрө албаган Game of Thrones, Westworld жана Shameless сыяктуу сериалдардан тышкары, бул каналдар блокбастер тасмаларды, реалити -шоуларды, даректүү тасмаларды жана башка адистештирилген программалоонун башка түрлөрүн тез -тез көрсөтүшөт.
- Премиум каналдар адатта баскычтуу баалар менен пакеттерде жеткиликтүү. Кээ бир учурларда, сиз жазылууңуз менен 2 же андан көп премиум каналды топтоо менен акчаңызды үнөмдөй аласыз.
- Эгер сизге бир нече премиум каналдар керек деп ойлобосоңуз, анда сиз каалаганын жеке тандоо мүмкүнчүлүгүңүз бар, демек сиз көрө албаган мазмун үчүн төлөөгө мажбур болбойсуз.
Кадам 5. Айлык акы үчүн чексиз сыналгы алуу үчүн агым кызматынын эсебин баштаңыз
Бул күндөрү барган сайын көбүрөөк адамдар көңүл ачууну оңдоо үчүн Netflix, Hulu жана Amazon Prime Video сыяктуу агымдык кызматтарга кайрылууда. Сүйүктүү шоуларыңыздын эфирге чыгышын күтпөстөн, бул программалар каалаган убакта кеңири каталогдорунда каалаган наамдарды кезекке коюуга мүмкүндүк берет.
- Негизги агымдык кызматтардын көпчүлүгү айына 10-15 долларга бааланат, бул аларды стандарттык кабелдик планга арзан альтернатива кыла алат.
- Катталгандан кийин каалаган агымдык кызматка кирүү үчүн оюн консолу, ноутбук же Roku же Amazon Fire Stick сыяктуу өз алдынча түзмөк сыяктуу агымдык платформаны колдонуу керек болот.
3 методу 3: Дени сак көрүү адаттарын орнотуу
Кадам 1. Сыналгы убактыңызды күнүнө болжол менен 2 саат менен чектеңиз
Сыналгы гипнозго айланышы мүмкүн, ошол себептен бүт күндү анын алдында өткөрүп, байкабай да калуу оңой. Ушул себептен улам, адистер ден соолугуңуз үчүн бир нече сааттан кийин сайгычты тартып алууну сунушташат. ТВ убактысынын аздыгы сизди активдүү болууга жана ашыкча стимуляцияга жол бербөөгө үндөйт, бул сизди тезирээк уктап, так ойлонууга жардам берет.
- Эгерде сиз узак убакыт көрүүнү талап кылсаңыз, көрүү сессияларыңызды 30-90 мүнөттүк бөлүктөргө бөлүп көрүңүз, ортосунда 15-20 мүнөт тыныгуу бар. Бул сиздин көзүңүзгө эс алып, бутуңузду сунууга мүмкүнчүлүк берет.
- Телевизордун алдында отурган убактыңыздын азайышы башка иштерге көбүрөөк орун калтырбастан, чындыгында сизди азыраак отуруп алып, өмүрүңүзгө жыл кошушу мүмкүн.
Кадам 2. Маал -маалы менен билим берүүчү нерсени көрүңүз
Экрандын убактысын жакшыраак пайдалануу үчүн, байытуучу программаңыз менен көңүл ачуунун туруктуу диетасын тегеректеңиз. Документалдуу фильмге, ашпозчулук көрсөтүүсүнө же көрсөтмөлүү видео сериясына маал -маалы менен сизге пайдалуу көндүмдөрдү үйрөтүп, мээңизге көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
- Сиз көргөн ар бир сааттык оюн-зоок үчүн 20-30 мүнөт жаңылыктарды, илимди, тарыхты же башка тиешелүү теманы көрүүгө аракет кылыңыз.
- Натыйжалуу жана кызыктуу болгон көптөгөн шоулар бар, алар жалмап кетүүнү күтүп жатышат, мисалы, мифбустар, заманбап кереметтер, кантип жасалат жана Nat Geoдо көп нерселер.
Кадам 3. Көз чарчоосун азайтуу үчүн, карап турганда жарык күйгүзүңүз
Караңгы бөлмөдө жарык экранды бир нече саат бою карап туруу көзүңүзгө оор келет. Бул маселенин эң жөнөкөй чечими - жалюзи ачуу же жанындагы лампаны күйгүзүү. Айланадагы жарыктын булагын киргизүү контрастты азайтып, кыжырданууну жана чарчоону азайтат.
Эгерде сиз жарыкты өчүрүп көрүүнү кааласаңыз, анда сыналгыңыздын жарыктыгын жана контрастын орнотууларын азайтып, кандайдыр бир жеңилдик берерин текшере аласыз
Кеңештер
- Телеберүү убактыңызды кечинде эрте пландаңыз, андыктан уктаар алдында өтө көп стимул албайсыз. Уктаар алдында түтүктү жок дегенде 15-30 мүнөт өчүргөнгө аракет кылыңыз (бир саат же андан ашык убакыт идеалдуу).
- Анда -санда жолдошуңузга, досторуңузга же бөлмөңүзгө эмнени көрүүнү тандоого уруксат бериңиз. Бөлүшүү камкор!
