Ар бир адам мезгил -мезгили менен баш оорусуна чалдыгат жана сиз каалабаган нерседен чыгуу үчүн жасалма жол менен азгырылышы мүмкүн. Бирок, кандайдыр бир ооруну жасалма түрдө кармоо сизди кыйынчылыкка алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз башыңызды оорутууга даяр болсоңуз, анда окуяңызды ишендирүү үчүн бир нече кадамдарды жасасаңыз болот.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Симптомдорун көрсөтүү
Кадам 1. Белгилериңизди билиңиз
Эгер сизде эмне болуп жатканын билбесеңиз, ооруну жасалма түрдө жасай албайсыз. Эгерде сиз коркунучтуу баш оорусуна даттанып жатсаңыз, башыңыздын жасалма экенин так билиңиз, андыктан башкалардын суроосунда сизге эмне туура эмес экенин түшүндүрүп бериңиз. Эгерде сиз бир окуядан чыгууга аракет кылып жатсаңыз, анда сиздин симптомдоруңуздун канчалык жаман экенин баса белгилеңиз. Бул жол менен, сиз качууга аракет кылып жаткан нерсеңизди өткөрүп жиберүүгө татыктуу эмес окшойсуз.
Кадам 2. ийбадаткананын оорусу жөнүндө арыздануу
Баш оорунун негизги симптомдорунун бири - ийбадатканаңыздын же чекеңиздин айланасындагы оору. Колдоруңузду башыңызга чейин көтөрүп, ооруңузга даттанып жатканда храмдарыңызды укалаңыз. Сиз өзүңүздү коркунучтуу сезип үйгө жетүү үчүн онтоп же ыңгайсыз үндөрдү чыгара аласыз.
3 -кадам. Жарыктан жана ызы -чуудан алыс болуңуз
Жарык жана ызы -чуу сезгичтиги чындап эле жаман баш оорунун жалпы белгиси. Бул симптомду жасалмалоо үчүн, жарыктын болушу же ызы -чуунун үзүлүшү сиз үчүн өтө эле көп болуп көрүнүп, көзүңүздү жумуп же көзүңүздү жумуп коюңуз. Эгер чындап эле башыңыз ооруп калса, сизди өтө оорутат, анткени ызы -чуу же жарык көп жерлерге баруудан алыс болуңуз.
Бул симптомду ашыкча сатпаңыз. Сиз ишеничтүү болушун каалайсыз, сиздин аракеттериңизге шек санабаңыз. Муну кылдат кылыңыз, бирок үстү жагынан эмес
Кадам 4. Акырын баштаңыз
Көпчүлүк баш оору автоматтык түрдө башталбайт, андыктан симптомдорго акырындык менен нааразы боло баштаңыз. Сизде болгон көйгөйлөргө кылдаттык менен мамиле кылууңуз керек, антпесе сиз алдап жаткандай көрүнөт. Адегенде башыңыз бир аз ооруп жатканын комментарийлөөдөн баштаңыз. Бир аздан кийин башыңыздагы басымга нааразы болуп, ийбадатканаңызды сүртүңүз. Андан кийин жарыктар жана ызы -чуулар сизди түйшөлтүп жатканын айт. Симптомдорду көрсөтүү - адамдар сизге ишенүүнүн бирден -бир жолу.
2 ичинен 2 бөлүк: Бөлүктү аткаруу
Кадам 1. Эрте жаткыла
Эгерде сиз башыңыз ооруп жатканына ата -энеңиз сыяктуу башка адамдарды ишендирүүгө аракет кылып жатсаңыз, эрте жатышыңыз керек. Башы ооругандар кыйналып жатышат, уйку адатта симптомдорду басаңдатууга жардам берет.
Эгерде сиз чындыгында уктабасаңыз, бөлмөңүздө эмне кылуу керектигин издеңиз, бул сизге чарчаганга чейин убакытты өткөрүүгө жардам берет. Башыңыздын оорушу сизди каалабаган нерседен арылтууга багытталган, андыктан бул убакытты каалаган нерсеңизди жасоого колдонуңуз
2 -кадам. Ашыкча кыжырлануу
Башыңыз качан ооруса, кадимки нерселер тажатып жиберет. Башыңызды оорутуп жатканда, нерселер сизди кыжырдантат демекчибиз. Айланаңыздагыларга башкача мамиле кылыңыз жана адатта сизди түйшөлтпөгөн нерселерге капа болосуз. Бул адамдарга башыңыздын оорусу сизге тийип жатат деп ойлоого түрткү берет.
3 -кадам. Энергияны азыраак көрсөтүңүз
Оорулуу болуу сизден энергия кетирет, анткени сиздин денеңиз сизди жаман сезген нерселерди оңдоого аракет кылат. Кадамыңызда булак менен басып жүрбөңүз же өтө кылдат иш кылбаңыз. Башыңыздын оорушунан улам иш өтө татаал болуп жаткандай, жайыраак басыңыз. Сиз кадимки режимди жайыраак ылдамдыкта жасайсыз жана чарчап жатканыңызга нааразы болосуз.
4 -кадам. Ооруп жаткандай караңыз
Башы ооруган адамдардын жүзү жарык жана бактылуу эмес. Чачыңызды бузуп, агартып коюу үчүн териңизге жеңил порошок сүйкөп көрүңүз же макияж менен көзүңүздүн астына кара чөйрөлөрдү жасаңыз. Эгер башкалардын жаман башыңыз ооруп жатканына ишенишин кааласаңыз, сиз какшыган жана ыңгайсыз болуп көрүнүшүңүз керек.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кимдир бирөөнүн оозун кыймылдатуу ооруга байланыштуу дооматтарга байланыштуу. Оозуңузду азыраак кыймылдатыңыз, ашкере жана кабагын түйүп
5 -кадам. Дароо жакшы болуп кетпеңиз
Баш оору бир заматта оңолбойт. Эгерде сиз башыңызды оорутуп койсоңуз, акырындык менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды эстетип коюңуз. Бул өтө тез эмес экенин текшериңиз. Канча чарчап жатканыңызды комментарийлеңиз, бул баш оорунун жалпы терс таасири. Бул баарына сиздин окуяңызга ишенүүгө жардам берет жана келечекте баш оорусун жасалма кылуу үчүн жардам берет.
