Сиз секирүүчү арканды П. Э. катары үйрөтүп жатасызбы. мугалим, ата -эне же саламаттыкты сактоо адиси, окуучунун жеке прогрессине жараша инструкцияны ылдамдатуу маанилүү. Координацияга, тең салмактуулукка жана ритмге багытталган акырындык менен окутуу программасы сиздин студентиңизди ийгиликке жетүү үчүн абдан пайдалуу ыкма.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Оң жипти тандоо
Кадам 1. Студентиңизден ар бир жип туткасын эки колуңузга кармап турууну сураныңыз
Алар колдорун кадимкидей капталдарына коюп алышат. Аракет кылыш үчүн бир нече түрдүү өлчөмдөрдү сунуштоо менен баштаңыз. Туура табуу үчүн аларга алгач эксперимент жасоо керек болушу мүмкүн.
Кадам 2. Эки бутун жиптин ортосуна коюуну үйрөтүңүз
Алардын эки туткасын тең кармагыла. Эки колу тең капталдарында калышы мүмкүн.
Аркан бутунун астына топтолуп калбаганын текшерүү үчүн эки жолу текшериңиз
3 -кадам. Алар эки туткасын ийиндерине көтөрүүгө даяр экенин айтышат
Алардын эки бутун тең жерде кармагыла. Тууралары туура өлчөмдү колдонгону үчүн ийиндеринен бир аз ылдый жетиши керек.
Эгерде бардык жеткиликтүү аркандар өтө эле узун болсо, алар каалаган узундугуна кыскартуу үчүн ар бир туткасынын үстүнө кичинекей түйүн байлап алышат
4төн 2 -бөлүк: Негиздерди үйрөтүү
Кадам 1. Студентиңиздин көңүлүн бурууга жардам берүү үчүн жерге "X" тамгасын коюңуз
Бул негиздүү болууга жардам берет жана координацияны жакшыртат. "X" жалпысынан сиздин окуучуңуз кошумча жардамсыз тең салмактуу боло алгыча кыска убакытка гана керек.
Кадам 2. Аларды музыкага секирүүгө үйрөтүңүз
Музыка окуучуларды ритмде сактоого жардам берет жана убакытты түшүнүүгө жардам берет. Музыка менен бирге эки буту менен бирге секирип кетсин.
- Кээде жаңы секиргендер үчүн кыймылсыз калуу үчүн жипсиз бир нече машыгуу болушу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Окуучуңузга каршы туруу жана өркүндөтүү үчүн ар кандай музыкалык стилдерди тандаңыз
Кадам 3. Бөлүшүү жана секирүү оюндарын түзүү
Оюндар окуучуларды эки бутун бирге кармап секирүүгө үйрөтүүнүн эң сонун куралы боло алат. Көңүлдүү варианттарга жаныбарлардын кыймылын тууроо же убактысынан секирүү релесин тартуу кирет.
Сиз жана сиздин окуучуңуз секирүү жөндөмдөрүн бекемдөөгө жардам берүүчү оюндарды бирге түзө аласыз
4 -кадам. Аркан менен сейилдөөнү үндөңүз
Окуучунун колу -бутунун кыймылынын табигый үлгүсүн көрсөтүңүз. Акырындык менен жиптин үстүнө кадам таштоодон мурун колдорун баштарынын үстүнө жылдырыш керек. Студенттериңиз менен жеке темпте жүрүү, аларды секирип басуу менен башка сүйүктүү негизги техникалардын бирин алмаштырууга үндөңүз.
4 ичинен 3 -бөлүк: Өркүндөтүлгөн техникаларга өтүү
Кадам 1. Окуучуну бир секирүү жөндөмүн өздөштүрүүгө жетектеңиз
Эки бутуңузду бирге кармап, ырдын ыргагына убагында секирип баштаңыз. Алардын ылдамдыгын өнүгүүсүнө жараша тууралаңыз.
2 -кадам. Алардын тренингине кош секирүүнү киргизиңиз
Жалгыз секирүү көндүмдөрүнө таянып, аларды бир секирүүдөн кийин кошумча секирүү катмарына ээ кылыңыз. Окуучуңуз ыңгайлуу болгондон кийин музыка кошсо болот.
Өркүндөтүлгөн студенттер үчүн, бир жана эки секирүү сериясынын ортосунда тез алмашуучу көнүгүүлөрдү түзүңүз
3 -кадам. Коңгуроону секирүүнү кошуңуз
Бул убакытты сактоо жана тең салмактуулукту өнүктүрүү үчүн жакшы вариант. Окуучуңузга 1-2/1-2 санын бериңиз жана жип менен артка жана алдыга секирүүсүн сураныңыз. Аларга жай темпте баштагыла жана акырындык менен ылдамдыкты жогорулаткыла.
Коңгуроого секирүү - секирүү рифмалары үчүн эң сонун көнүгүүлөр. Классикалык рифманы айтып же окуучусуңуз менен жаңысын түзүп көрүңүз
Кадам 4. Чыдамкайлыкты жогорулатуу үчүн лыжачыга секирүү техникасын үйрөтүңүз
Бул биринин артынан экинчисине секирүүдөн турат. Бул сиздин окуучуңузга гидди колдонуу үчүн белгиленген сызыкты койсоңуз жардам бериши мүмкүн. Лыжачынын секирүүсүнүн тегерегинде оюндар түзүлүшү мүмкүн жана рифмалар студенттерге убагында жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн.
5-кадам. Окуучуңузду бетме-бет көнүгүүлөр менен чакырыңыз
Алар башталгыч нерселерди үйрөнүп, алдын ала секирүүгө ыңгайлуу болгондон кийин, өнөктөш секирүүлөрдү кошууга убакыт келди. Бул ишенимди бекемдөөгө жана байланыш көндүмдөрүн бекемдөөгө жардам берет. Бетме-бет көнүгүүлөр окшош бийиктиктеги секиргендер менен эң жакшы иштейт.
4 ичинен 4 -бөлүк: Ден соолук үчүн секирүү
Кадам 1. Күнүнө 5тен 10 мүнөткө чейин үзгүлтүксүз секирүүгө сарптаңыз
Окуучунун ден соолук максаттарына жараша, секирүү дененин үстүнкү күчүн куруунун кошумча пайдасы бар улуу кардио машыгуусун сунуштайт. Изилдөөлөр ошондой эле күнүмдүк секирүү менен машыгуу чуркоо же чуркоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болбогондорду алмаштыраарын көрсөтүүдө.
Кадам 2. Жылытуу тартибинин бир бөлүгү катары секирүүчү жипти колдонуңуз
Музыкага жай жылуу-бул машыгуу залына, трекке же башка фитнеске даярдануунун эң сонун жолу. Аны ден соолукка аң -сезимдүү секирүүчү окуучулар үчүн сунуштардын тизмесине кошууну карап көрүңүз.
Жылытууну аралаштырып секирүү көнүгүүлөрү, анын ичинде лыжачы, коңгуроо жана жалгыз секирүү
Кадам 3. Сөөктүн тыгыздыгын төмөн таасир секирүү менен бекемдеңиз
Он жеңил секирүүнү жумасына бир нече жолу жасоо, буттардагы жана омуртканын төмөнкү бөлүктөрүндөгү сөөк тыгыздыгын жакшыртуу үчүн көрсөтүлөт. Ден соолукка байланыштуу секирүүнү үйрөнгөн студенттер үчүн бул ыкманы сиз буга чейин камтып жаткан материалга кошумча бонус катары үйрөтсө болот.
