Гамакта уктоо жээкте кызыктуу күн же жылдыздардын арасында түн өткөрүү үчүн гана эмес; бул сиздин ден соолугуңуз үчүн да жакшы болушу мүмкүн. Гамактын жумшак термелүү кыймылы, ошондой эле материалдын калкып туруучу таянычы, узагыраак жана терең уйкуга жардам берет. Боюңузга жана салмагыңызга туура келген гамак тандоо менен баштаңыз. Андан кийин, гамакты туура орнотуп, кемпингде, пляжда же үйдө эс алуу учурунда жакшы уктап калуу үчүн бурчка жатыңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Хамакты тандоо
Кадам 1. Нейлондон жасалган гамак алыңыз
Парашют нейлонунан жасалган гамактарды издеңиз, анткени алар узак убакытка жатууга эң ыңгайлуу болот. Жиптен же кашектен жасалган гамактардан алыс болуңуз, анткени алар ыңгайсыздыкты жаратып, жипти күйгүзүшү мүмкүн.
Сиз парашют менен нейлон гамактарын жергиликтүү ачык дүкөндөн же Интернеттен сатып алсаңыз болот
Кадам 2. Боюңузга жана салмагыңызга туура келген гамак тандаңыз
Хамакалар туурасы жана узундугу менен айырмалануучу чакан, орто жана чоң өлчөмдө болот. Жалпысынан алганда, кенен, узун гамак ыңгайлуу. Эгерде сиз узун болсоңуз, узундугу 2,4 метрден кем эмес гамак издеңиз. Эгерде сиз чоңураак болсоңуз жана көбүрөөк бөлмөгө муктаж болсоңуз, чоң же кошумча чоң гамак алыңыз.
Күмөн санаганда, кененирээк, чоңураак гамакты тандаңыз, анткени сиз өтө кичинекей гамакты ашыкча жүктөп, анын жыгылып же кулап кетүү коркунучун каалабайсыз
Кадам 3. Сизге бир же эки гамак керекпи, чечиңиз
Эгерде сиз гамакта жалгыз уктоону пландап жатсаңыз, анда сизге бирөө керек болот. Эгерде сиз гамакта бир нече адам менен жатууну пландап жатсаңыз, анда эки эсе көп барыңыз, ошондо сизде орун жетиштүү.
3төн 2 бөлүк: Хамакты орнотуу
1 -кадам. Гамакты 2 дарактын арасына кеминде 12-15 фут (3.7ден 4.6 метрге чейин) илип коюңуз
Дарактардын же мамылардын бекем экенине көзүңүз жетип, шамалдын же аба ырайынын кесепетинен кыймылдабайт жана термелбейт. Гамакты аркан менен кеңири өрүү же бунге жиптерин колдонуп, гамакты мамыларга бекемдеңиз.
Гамак линиясы менен дарактын же мамынын ортосунда 30-45 градус бурч бар экенин текшериңиз. Бул гамактын туура илинишин камсыздайт
Кадам 2. Гамакта терең ийри бар экенин текшериңиз
Гамакты өтө катуу токтотууга болбойт, анткени бул уктап жатканда эс алууну кыйындатат. Күмөн санаганда, гамакты боштукка айландырыңыз, уюлдан полюска чейин терең ийри сызык менен, ошондуктан ал жерден эң аз дегенде 12-18 дюйм (30-46 см) асылып турат.
Терең ийри сызык гамак кездемесинин өтө бошоп кетпешин камсыз кылат, бул сизди уктап жатканда материалга илинип калышыңызга алып келет
3 -кадам. Ыңгайлуулук үчүн гамакка жаздык менен жуурканды салыңыз
Гамакты керебет катары караңыз жана кичинекей жаздык жана жылуу жууркан сыяктуу сооротуучу деталдарды камтыңыз. Сиз дагы белиңизди колдоону кааласаңыз, тизеңизди көтөрүү үчүн кошумча жаздыкка ээ боло аласыз.
Эгерде сиз сыртта гамакта уктап жатсаңыз, узун ич кийим, байпак, жеңи узун жана баш кийим сыяктуу жылуу уктоочу кийимдерди кийишиңиз керек
Кадам 4. Шамал менен жамгырдан коргоо үчүн колуңузда брезент бар
Эгерде сиз сыртта гамакта уктап жатсаңыз, гамактан алыс эмес аралыкта аба ырайына каршы брезент бар экениңизди текшериңиз. Сиз андан кийин гамактын үстүнө төшөп койсоңуз болот, керек болгондо аны нымдоодон же шамалдан уруп кетүүдөн коргоо үчүн.
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Жакшы уйку
Кадам 1. Гамактын ортосуна отуруңуз
Гамакка кирүү үчүн, анын салмагын борборго бирдей бөлүштүрүү үчүн, анын ичине отуруу оңой болот. Андан кийин, гамакка бутуңузду жана денеңизди өйдө сүрүңүз.
Кадам 2. Аркаңызга диагональ боюнча жатыңыз, борбордон бир аз алысыраак
Денеңиз гамакта диагоналдуу сызык жасашы үчүн өзүңүздү чалкаңызга бурчка койуңуз. Бул сиздин салмагыңыздын гамакта жакшы сакталышын камсыздайт жана материалга өтө терең чөгүп кетүүңүздүн алдын алат.
3 -кадам. Гамакты өйдө же ылдый жылдырып, кездемени бешикке бөлөгөндөй сезиңиз
Башыңыз өтө солго же өтө оңго жылып кетпеши үчүн, башыңыз колдоого алынгыча өйдө же ылдый жылып көрүңүз. Сиз гамакта өйдө сүрүлүшүңүз керек болушу мүмкүн, ошондо башыңыз четине жакын же ылдый, ошондуктан бутуңуз четине жакыныраак. Бир аз убакыт бөлүп, гамакта диагоналдуу абалда башыңыз менен моюнуңузга ыңгайлуу жерди табыңыз.
Эгерде сиздин башыңыз менен моюнуңуз дагы деле колдоого ээ боло элек болсо, анда башыңыздын астына жаздыкты жылдырсаңыз болот. Бирок, гамактын ийилген формасы башыңыз менен моюнуңуздун ыңгайлуу эс алуусун жеңилдетиши керек
Кадам 4. Артыңызды коргоо үчүн тизеңиздин астына жаздык же оролгон жуурканды коюңуз
Эгерде сизде бел оорусу пайда болсо, гамакта турганда жука жаздыкты же оролгон жуурканды тизеңиздин астына сүртүңүз. Бул сиз уктап жатканда белиңиздин жакшы колдоого алынышын камсыздайт.
Эгерде жаздыгыңыз же оролгон жуурканыңыз жок болсо, белиңизди коргоо үчүн бутуңузду томуктан кайчылаштырып көрүңүз. Бирок, сиз уктап жатканда бул абалды сактап калууңуз кыйын болушу мүмкүн
5 -кадам. Гамак кездемесине же жылуу болуу үчүн жуурканга оролуп алыңыз
Эгерде гамактын эки жагында кошумча кездеме бар болсо, аны гамакта кокондогудай кылып ороп алыңыз. Ошондой эле түнү бою жылуу болуу үчүн жуурканга оролсоңуз болот.
- Же болбосо, сиз гамакты жатар алдында жууркан менен тизип койсоңуз болот, ошондуктан уктап жатканда денеңиздин арткы жана алдыңкы жагында жылуу бойдон каласыз.
- Эгерде аба ырайы түнкүсүн өтө суук боло турган болсо, кошумча жылуу болуу үчүн гамактын үстүнө уктоочу баштык койсоңуз болот.
