Сиз эч качан түнү бою уктап, бирок кармалып же уктап калган учуруңуз болду беле? Эгер сиз бул кадамдарды аткарсаңыз, анда эч нерсеге алаксыбай, ийгиликтүү түндү тарта аласыз!
Кадамдар
Кадам 1. Көп уктагыла жана 3 жолу дени сак тамактангыла
Кадам 2. Турууга жардам бере турган комплект жасаңыз
Сиздин нерселериңизди кармаган чоң сумкаңызды же сумкаңызды алыңыз. IPod же телефон сыяктуу кичинекей портативдүү аппаратты, муздак муздак суу, кулакчындар, туздуу закускалар, момпосуй жана D. S. сыяктуу оюн консолун кошуңуз.
3 -кадам. Өтө катуу бир нерсе кылардан мурун ата -энеңиз уктап калганча күтө туруңуз
Күтүп жатканда, сиз окуй аласыз, сүрөт тарта аласыз, ойной аласыз, наушник менен музыка уга аласыз же үнү төмөн телевизорду көрө аласыз.
-
Ата -энеңиз уктап жатканына толук ишенсеңиз, бир аз катуураак сүйлөй аласыз, бирок катуу сүйлөбөңүз, ата -энеңизди ойгото аласыз! Болжол менен түн жарымында, ата -энеңиз уктап жатат, андыктан түн ортосуна жакын ойгонуп калган досторуңузга SMS же чала аласыз.
4 -кадам. Уктап баштаганда, кулагыңыз менен ырга туруп, бийлеңиз
Бул жүрөгүңүздү өйдө көтөрүүнүн эң сонун жолу, бирок катуу сүйлөбөңүз, бийлөө жана тепсөө ата -энеңизди ойготушу мүмкүн!
5 -кадам. Башыңызды муздуу сууга толгон раковинага батырыңыз
Бул өзүңүздү ойготуунун дагы бир жолу.
6 -кадам. Тамакты жеп алыңыз
Болжол менен саат 2: 00дө ачка боло башташыңыз мүмкүн. Алтын балык же прецет сыяктуу туздуу закускалар сунушталат.
Кадам 7. Ийгилик Чарли сыяктуу күлкүлүү шоуларды же YouTubeдагы күлкүлүү видеолорду көрүңүз
Сиз ошондой эле кызыктуу жаңы youtubers таба аласыз! Күлүү - сергек болуунун эң сонун жолу.
8 -кадам. Муздак душка түшүңүз, тишиңизди жана чачыңызды тазалап, таңкы саат 4: 00дө тепкичтен түшүңүз
(Бул негизинен эртең менен.) Эгер ата -энең эмне үчүн эрте турганыңды сурашса, коркунучтуу түштөн улам ойгонуп кеткениңди же ойгонуп кеткениңди жана кайра уктай албаганыңды айт. Эртең мененки тамакты жеп, эртең мененки мультфильмдерди көрүңүз. Саат беш -алтыда сиз күндүн чыгышын көрө аласыз!
9 -кадам. Саат тогузда уктаңыз
Канчалык керек болсоңуз, ошончолук көп уктаңыз, анткени узак убакыт бою эч кандай уйку сизге галлюцинация бере албайт.
Кеңештер
- Көп суу, сода жана кофе ичип, сизди нымдап, дааратканага кете бересиз.
- Ата -энеңиз сизди кармап калса, эмне кылыш керек экени жөнүндө планыңыз бар экенине ишениңиз.
- Телефонуңузга же түзмөгүңүзгө кызыктуу колдонмолорду жүктөп алыңыз.
- Сиз муну мектептин түнүндө жасабашыңыз керек, эгер сиз сабактарыңыздын биринде уктап калууну пландабасаңыз.
- Эгерде сиз чындап чарчап жатсаңыз, ойгоно электе өзүңүздү өзүңүз чаап коюңуз.
- Эгер уктап калсаңыз жакшы болот. Сизде дайыма башка түн болот.
- Бөлмөнү жарыктандыруу үчүн көчө жарыктары үчүн пардаларыңызды ачык кармаңыз, ошондо күндүн чыгышы терезеңизден эртең менен кирип калышы мүмкүн.
- Сиз ар дайым бир саатта же экиде 15 мүнөт уктай аласыз.
- Муну бир тууганыңыз же досуңуз менен кылган жакшы, андыктан алар менен карта оюндарын, стол үстүндөгү оюндарды жана кече оюндарын ойной аласыз.
- Караңгылыктан улам уктап калбоо үчүн кичине жарык же чырак күйгүзүңүз.
- Уйкуңузду келтире турган нерселерди жасоодон алыс болууга аракет кылыңыз. Бул пижамага өтүүнү, жатууну, жарыкты өчүрүүнү же жылуу сүт ичүүнү камтыйт.
