Биринчи жолу өзүңүз жашап жатасызбы же бир азга башкалардан обочолонуп калдыңызбы, жалгыз болуу өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Эч кимдин колдоосуна ээ болбогонуңуз депрессияга, коркууңузга же алсыздыгыңызга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, эгер сиз туура ой жүгүртүүнү өнүктүрүп, ошого жараша өзүңүздү даярдасаңыз, жалгыз кыла албаган эч нерсе жок. Сиз эч качан билбейсиз-сиз жалгыздыктан ырахат ала баштайсыз!
Кадамдар
12дин 1 -методу: Эркиндигиңизди кабыл алыңыз
1 5 КЕЛДИ
Кадам 1. Өз алдынча болуу сонун болушу мүмкүн
Бир нече жөнөкөй кадамдарды жасаңыз, мейкиндигиңизди жекечелештирүү, досторду тез -тез чакыруу жана үйүңүздү тазалоо жана күтүү графигин түзүү, жалгыз жашоону кызыктуу жана стресстен аз кылуу үчүн. Сиз өзүңүздүн эрежелериңизди өзүңүз жасай аласыз жана эч кимден сиздин үйүңүз жөнүндө эмне деп ойлогонун суроонун кереги жок.
Жалгыз жашоодогу эң сонун нерселердин бири - бул өзүңүздүн эрежелериңизди өзүңүз түзүшүңүз. Эгерде сиз өзүңүздүн бөлмөсүңүздө диван ордуна гигант отургуч же гамак болгуңуз келсе, сизге эч ким айта албайт
12дин 2 -ыкмасы: Күнүмдүк жашоону улантыңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күн сайын үйүңүздө отурбоого аракет кылыңыз
Анын ордуна, күн сайын эртең менен бир убакта ойгонуп, күндү чечүүдөн мурун кийинип алыңыз. Жашооңуз структураланган сайын, өзүңүздү жалгыз сезсеңиз да, азыраак жалгыздыкты сезесиз.
Эгерде сиз үйдөн иштеп жатсаңыз, анда күнүнө жок дегенде бир жолу үйдөн чыгуу пайдалуу болушу мүмкүн. Кофе дүкөнүнө барыңыз, сейил бакты кыдырыңыз же пейзажды өзгөртүү үчүн коңшуңузда чуркаңыз
12дин 3 -ыкмасы: Үйдөн чыгып кетиңиз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эшикте сейилдеңиз же машинага барыңыз
Өзгөчө эч жакка кетпесеңиз да, үйүңүздөн жөн эле чыгып кетсеңиз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Эгерде сиз кандайдыр бир коомдук баарлашууну кааласаңыз, кафеге же гастрономго баш багыңыз жана жегиле. Үйүңүздөн алысыраак убакыт өткөрсөңүз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
Эртең менен кийинүү үчүн себеп болушу да жакшы. Күнгө пландарыңыз жок болсо да, бир аз кийинип, эшикке чыгып көрүңүз
12дин 4 -методу: Башкалар менен баарлашуу
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эски досторуңуз менен чогуу болуңуз же жаңыларын түзүңүз
Эгерде сиз бул аймакта эч кимди билбесеңиз, сиз сыяктуу кызыкчылыктары бар жаңы адамдар менен таанышуу үчүн клубга же топко кошулуңуз. Башка адамдар менен байланышта болуу үчүн жергиликтүү коомдук борборго же китепканага барууга аракет кылыңыз.
Канчалык социалдык жактан үйүңүздүн сыртында болсоңуз, өз алдынча жашоо ошончолук жеңил болот
12дин 5 -методу: Интернеттеги адамдар менен байланыш
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Алыста болушу мүмкүн болгон башкалар менен баарлашыңыз
Сиз досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен видео чат же телефон чалуу үчүн байланышсаңыз болот. Досторуңуз менен социалдык медиа же Zoom аркылуу онлайн жолугушуулар аркылуу байланышта болуңуз. Сиз физикалык жактан жалгыз болсоңуз дагы, Интернеттеги адамдар менен сүйлөшө аласыз.
Интернеттеги адамдар менен байланышуу, айрыкча, каникул учурунда, сиз сезе турган жалгыздык менен күрөшүүнүн эң сонун жолу
12дин 6 -ыкмасы: Укмуштуу окуяларга өзүңүз барыңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Көңүл ачуу үчүн башка эч кимди алып келүүнүн кажети жок
Эс алууга Мексикага баргыңыз келеби? Кыл Муну! Жаңы ачылган жаңы музейди көргүңүз келеби? Ал үчүн бар! Эмне кыла алаарыңыз менен чектелбеңиз жана көңүл ачууга, өзүңүзгө жаңы тажрыйба алууга ачык болуңуз.
Эгерде сиз өзүңүзгө кетүүдөн этият болсоңуз, калемпир чачыраткычын өзүңүз менен алып жүрүүгө аракет кылыңыз
12дин 7 -методу: Жаңы хобби алыңыз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиз дайыма сынап көргүңүз келген нерсе эмне?
Балким, сиз гитараны үйрөнүп же алыска сүзүү боюнча чебер боло аласыз. Эмнеси болсо да, жүрөгүңүздү ага салып, жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз. Бул сизди бошобойт жана жашооңузду башка эч кимсиз байытат.
Эгер сиз класска барсаңыз, бул жаңы адамдар менен таанышуунун эң сонун жолу
Метод 8дин 12си: Үй жаныбарын багып алуу
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй жаныбарларынын ээлери үй жаныбарлары жокторго караганда бактылуу жана дени сак
Эгерде сиз өзүңүздү бир аз жалгыз сезсеңиз, анда сизди кармаш үчүн ит же мышык алууну ойлонуп көрүңүз. Же болбосо, хомяк, кескелдирик же жылан сыяктуу кичинекей жаныбарга барыңыз. Жаныбар менен ойноо жана өз ара аракеттенүү чынында жалгыз болгондо маанайыңызды көтөрөт.
- Ит багуу - бул өзүңүздү үйдөн чыгаруунун эң сонун жолу. Көпчүлүк иттер күнүнө 1-2 жолу сейилдөөгө муктаж, андыктан сиз жок дегенде бир жолу үйүңүздөн чыгууга туура келет.
- Үйсүз жаныбарга түбөлүк үй берүү үчүн жакын жердеги жергиликтүү жаныбарлардын баш калкалоочу жайларын карап көрүңүз.
12дин 9 -методу: Жалгыз же терс ойлоруңузга каршы туруңуз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өз алдынча болгондо жалгызсыроо оңой
Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө терс ойлорду ойлосоңуз, анда аларга позитивдүү ой менен каршы турууга аракет кылыңыз. Же өзүңүздөн сураңыз, бул чындыкка далилиңиз барбы? Мисалы:
- Эгерде сиз: "Мен дайыма жалгыз болом" деп ойлосоңуз, өзүңүзгө: "Мен муну кайдан билем? Келечекти айта аламбы?"
- Эгерде сиз: "Эгерде мен жалгыз болсом, мен бактысыз болушум керек", - деп ойлонуп көрсөңүз, өзүңүзгө: "Менчи? Же мен өзүмдү ким экеним үчүн баалай аламбы? »
12дин 10 -ыкмасы: Өзүңүздү жалгыз сезе баштаганда өзүңүздү алаксытыңыз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул сизге болушу мүмкүн, жана бул эч нерсе эмес
Эгерде сизди жалгыз сезип турган белгилүү бир мезгилдер же иш -чаралар бар болсо, көңүлүңүздү алаксытуу үчүн бир нече нерселерди сактаңыз. Эгерде, мисалы, кечки тамакты жасап жатканда көбүнчө жалгызсырап жатсаңыз, подкастты же аудиокитепти угуңуз. Ушуга окшогон кичинекей нерселер сиздин жашооңузду өзүңүзгө жагымдуу кыла алат.
Майрамдар көбүнчө жалгыз калган адамдар үчүн өтө оор болот. Эгер сизде ушундай болсо, өзүңүздүн салттарды жасоого аракет кылыңыз! Үй -бүлөңүз менен кечки тамакка отуруунун ордуна, тамактанып же жаңы кино көрүүгө чыксаңыз болот
Метод 12ден 12: Коопсуз экениңизди текшериңиз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өз алдынча болуу коркунучтуу болбошу керек
Эшик -терезелериңиздин баарында иштөөчү кулпу бар экенин текшерип, караңгы кире баштаганда эшиктин жарыгын күйгүзүңүз. Эгер чындап тынчсызданып жатсаңыз, бир нерсе болуп кетсе, үйүңүздүн сыртында коопсуздук камерасын орнотуп көрүңүз.
Сиз ошондой эле чоң итти асырап алып, кошуналарыңызды коркунучка каршы кошумча коргонуу катары билсеңиз болот
12дин 12 -методу: Ден соолук көйгөйлөрү пайда болгондо аларды чечүү
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруңуз
Эгерде сиз ооруп же жараат ала баштасаңыз, доктурга кайрылып, текшерүүдөн өтүңүз. Өз алдынча жашоо - бул ден соолугуңуздун деңгээлин дагы билишиңиз керек, анткени жанында эч ким жок.
