Пируэт жасоо, бир буту менен кайрылуу, бийдин да, гимнастиканын да татаалдыгын кошуп, өзүңүздү профессионал сезет; бирок жакшы пируэтка машыгуу керек. Пируэтти кантип өздөштүрүүнү үйрөнүңүз, жана жакында сиз жылдыздар менен бийлеп кетесиз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Пируэт жасоо үчүн керектүү бий позицияларын үйрөнүү
Кадам 1. Биринчи позицияда туруңуз
Согонуңуз менен бирге баштаңыз жана бутуңуз мүмкүн болушунча ыңгайлуу болуп чыкты. Башка кызматка өтүүдөн мурун жакшы баланска ээ болуңуз.
Кадам 2. Бутуңузду төртүнчү позицияга жылдырыңыз
Муну бир бутуңузду 30 сантиметрдей алдыга жылдырып, согончогуңузду тегиздөө менен жасаңыз.
3 -кадам. Плие жасаңыз
Сиз муну төртүнчү абалда тизеңизди бүгүү менен жасайсыз. Акырындык менен чуркабастан жылууга аракет кылыңыз. Төмөндө жана ошол эле ылдамдыкта көтөрүлүңүз. Бул сизге ийкемдүүлүккө жана тең салмактуулукка жардам берет.
4 -кадам
Тийиштүү абалда болуу үчүн, төртүнчү позициядан манжаларыңызга же бутуңузга туруңуз.
- Эгер сиз башталгыч болсоңуз, балетки кийип бутуңуздун шарына көтөрүлүңүз.
- Эгерде сиз ортоңку же алдыңкы болсоңуз жана ансыз деле бийлеп жатсаңыз, бутуңуздун бутуна чейин бут кийимиңизди көтөрүп көрүңүз. Бул талап эмес, бирок.
Кадам 5. Пасе позициясына өтүңүз
Пасе абалында болуу үчүн бир бутуңуздун манжасын колдогон бутунун музоосуна чейин тизеңизге жылдырыңыз. Сиз жылдырган бут жумушчу бут деп аталат. Балет тилкесин тең салмактуулук үчүн колдонуп, манжаларыңыздын жогору көтөрүлүшүн ушул абалда аткарыңыз.
Кадам 6. Колуңузду жайгаштырыңыз
Колуңузду алдыңызда, тегерек, ичтин ылдый жагында кармаңыз. Бул биринчи позиция жана тең салмактуулук үчүн абдан маанилүү.
3төн 2 бөлүк: Пируэтти машыктыруу
1 -кадам. Координаторду тандаңыз
Туруңуз жана фокус катары колдонуу үчүн дубалдын же күзгүнүн көзүн түз көз деңгээлинде тандаңыз. Эгер эч кандай мааниси жок болсо, "пост" деп жазууну колдонсоңуз болот. Бүт бий кыймылы учурунда сиз бул жагын карайсыз.
Пируэт катары башыңызды коопсуз кармоо өтө маанилүү-эгер башыңыз бир аз кыйшайып же сиз каалаган жериңизди карабасаңыз, бул сиздин кезегиңизге таасирин тийгизет
Кадам 2. Пируэт кыймылын баштаңыз
Он төрт сантиметрдей бутуңуз менен төртүнчү позицияда туруңуз. Плиеде эки бутуңузду бирдей бүгүңүз.
3 -кадам
Тиешелүү абалда манжаларыңызга же бутуңузга туруңуз. Бир бутуңузду экинчи колдоочу бутуңуздун өйдө жагына жылдырыңыз. Бул бут капталга (балет) же параллельге (джазга) каратылышы мүмкүн.
Кадам 4. Колуңузду тең салмактуулукка коюңуз
Биринчи абалда колуңузду алдыңызда кармаңыз. Эсиңизде болсун, бул тең салмактуулук үчүн абдан маанилүү.
5 -кадам. Кыймыл кыла баштаңыз
Дубалда сиздин фокус пунктуңузду караңыз. Позицияңызда буруңуз, башыңызды мүмкүн болушунча фокуска каратып, анан денеңиздин калган бөлүгүн ээрчип жатканда фокусту улантуу үчүн башыңызды камчы менен камчыдаңыз.
- Денеңиздин туруктуу кыймылы жана башыңыздын фокусун тездетүү тактар деп аталат жана сиздин кыймылыңыз көзөмөлдө болуп турганда баш айлануунун алдын алууга жардам берет.
- Айлануу үчүн жетиштүү түрдө басыңыз. Ашыкча түртүп жиберүү айланып кетет.
6 -кадам. Пируэтти жерге коюңуз
Пируэтти бүтүрүү үчүн кайра төртүнчү позицияга түшүңүз. Тегиз конууга аракет кылыңыз. Бул оңой көрүнгөнү менен, сиз туура багытта конууну практикалашыңыз керек болот.
3төн 3 бөлүк: Дагы өнүккөн пируэт жасоо
Кадам 1. Өзөгүңүздү бекемдеңиз
Бир кыймылда бир нече пируэтти жасоо үчүн сизге абдан күчтүү ядро керек болот.
- Денеңизди катуу кармоо менен тактай жасаңыз. Мүмкүн болушунча көп кармаңыз. Убактыңызды көбөйтүүнү максат кылыңыз.
- Бышыруу жасаңыз. Тизелериңизди бүгүп жерге чалкаңыздан жатыңыз. Колуңузду башыңыздын артына же көкүрөгүңүздүн жанына койуңуз. Ашказандын булчуңдарын жыйыштырып, далыңызды полдон 2 дюймга (5 см) көтөрүп жатып, белиңизди полго тегиздеңиз. Чыкканда дем чыгар. Далыңызды түшүрүп, 20 жолу кайталаңыз. Убакыттын өтүшү менен кранчтардын санын көбөйтүүгө умтулуңуз.
2 -кадам. Бутуңузду бекемдеңиз
Бий абдан кайталанат. Таасир кылбай көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Отургучка отуруп, бутуңузду көтөрүп, бир таман менен, анан экинчи бутуңуз менен алфавит жасаңыз.
- Ийкемдүү көнүгүүлөрдү жасоо үчүн фитнес тобун колдонуңуз. Топту бир бутуңуздун айланасына коюңуз. Банды кармап жатып бутуңузду жайыңыз жана акырындык менен бутуңузду ар кайсы жакка бүгүңүз.
- Музооңузду отурган жана турган абалда бүгүңүз. Томуктун айланасындагы булчуңдарды чыңдоо кошумча күч берет.
3 -кадам. Сабырдуулук менен машыгыңыз
Бир нече пируэтти өздөштүрүү абдан кыйын. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз. Эсиңизде болсун, сиз бийлөөнү жакшы көрөсүз жана практика - бул сиздин искусствону өркүндөтүүнүн ачкычы.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Практика идеалдуу кылат!
- Узун чачты тактарга тоскоол болбош үчүн артка тартыңыз.
- Колдоочу бутуңузду түз кармаңыз.
- Онлайн инструктивдүү видеолорду көрүп, кыймылдагы кадамдарды элестетип көрүңүз.
- Колдоруңузду мүмкүн болушунча кыймылдатыңыз.
Эскертүүлөр
- Баш айлануудан сактануу үчүн тактар менен машыгыңыз.
- Килемде машыгууга болбойт, анткени ал бут кийимиңизди жыгып, жаракатка алып келиши мүмкүн.
- Дайыма бий кыймылдарын машыгыңыз, эгер сиз жыгылып калсаңыз, бир нерсеге тийбеш үчүн.
